Foto: fra åbne kilder
En indsats fra begge sider øger lykken og reducerer sandsynligheden for tanker om skilsmisse, siger en psykolog.
Den amerikanske psykolog Mark Travers har udpeget den vigtigste vane, der holder kærligheden i live. Som han bemærkede i sin artikel for Forbes, falder mange par i fælden med selvtilfredshed i deres forhold: De synker ned i rutinen, lader andre ting komme i centrum og lader deres privatliv gå sin gang. Og det skal der gøres noget ved, understregede eksperten.
Ifølge ham er den bedste måde at bekæmpe selvtilfredshed på at arbejde aktivt og konstant på at gøre forholdet bedre end før.
I den forbindelse citerede Travers en undersøgelse offentliggjort i Journal of Family Relations, der viste, at mandens tilfredshed er højere, når konen gør en større indsats, og konens tilfredshed er højere, når manden gør mere for forholdet. En indsats fra begge sider øger således lykken og reducerer sandsynligheden for tanker om skilsmisse.
Det er denne vane med bevidst at arbejde på hele tiden at forbedre kvaliteten af forholdet, der er den vigtigste for at bevare kærligheden. Psykologen har identificeret tre måder, hvorpå par kan udvikle et tilfredsstillende forhold ved at danne denne vane:
Lev for en dag ad gangen
Når par målrettet holder liv i gnisten i deres forhold, fokuserer de på hverdagens øjeblikke – sætter pris på de små ting og glæder hinanden med opmærksomhedsbevægelser. En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i tidsskriftet Sociology viste, at enkle handlinger – at lave en kop te, vise omsorg eller give et smil – er langt vigtigere end dyre gaver eller ydre anerkendelse. For langvarige par er det disse “hverdagsgaver”, der holder dem forbundet og skaber varig følelsesmæssig intimitet.
Tal om hvad som helst
Konstant kommunikation får dig til at føle dig forbundet, selv når livet omkring dig er begivenhedsrigt. En anden undersøgelse fra 2018 viste, at lykken i ægteskabet afhænger af en kombination af automatisk følelsesmæssig forbindelse og en bevidst indsats for at styre følelserne. Glade par inkorporerer også oprigtige udtryk for kærlighed og taknemmelighed i hverdagens øjeblikke. At tale om både glæder og modgang gør forholdet mere modstandsdygtigt.
Bliv ved med at “date”.
Par, der holder romantikken i live, selv efter mange år sammen, gør en bevidst indsats for at få forholdet til at fungere. De fortsætter med at gå på date, dele nye oplevelser og hjælpe hinanden med at nå meningsfulde mål. At lave aktiviteter sammen bringer dem tættere sammen og styrker det følelsesmæssige bånd. En undersøgelse offentliggjort i Social Cognitive and Affective Neuroscience viste, at opretholdelse af romantik og fælles oplevelser hjælper med at bevare en dyb forbindelse.
“Hvis dit forhold virker stagnerende, så start med en overraskelsesdate, gentag noget, I gjorde i begyndelsen af forholdet, eller sæt jer bare sammen uden forstyrrelser og lyt til hinanden. Ægte kærlighed, der varer hele livet, starter med daglig omsorg og opmærksomhed på hinanden,” siger psykologen.
Kommentarer:
