Det er værd at vide, hvilke sorter der er de mest nyttige, og på hvilket tidspunkt af dagen det er bedre at spise denne frugt
Pærer er ikke kun en sød efterårsfrugt, men også et sandt skatkammer af fibre, vitaminer og antioxidanter. Det er værd at vide, hvilke sorter der er de sundeste, og hvornår på dagen det er bedst at spise denne frugt. Det skriver hjemmesiden Verywell health.
Hvilke pærer skal man spise
Friske pærer er det bedste valg for at få mest muligt ud af frugten, især hvis du spiser dem med skrællen på, som har et højt fiberindhold.
Pærer på dåse er meget tilgængelige. Vælg dem, der er kogt i deres egen saft. Pærer på dåse i sirup indeholder en betydelig mængde tilsat sukker.
Pærer på dåse kan være skrællede, så de indeholder færre fibre. Tjek etiketten på pærer på dåse for at finde ud af næringsværdien.
Hvornår skal man spise for at tabe sig
USDA Food Data Centre rapporterer, at pærer har et lavt kalorieindhold og et højt indhold af fibre og vand. Hvis du spiser dem til måltider eller som en del af et mellemmåltid, kan det hjælpe dig med at indtage færre kalorier og fremme vægtkontrol.
At spise flere pærer, alene eller i kombination med æbler, er forbundet med et lavere BMI.En undersøgelse offentliggjort i Current Development Nutrition viste, at folk, der spiste flere pærer, havde en reduktion i talje-til-hofte-volumen.
I Diabetes
Oregon State University rapporterer, at pærer er en fødevare med lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de ikke forårsager en hurtig stigning i blodsukkerniveauet.
Frugten indeholder sukker og fibre, som hjælper med at afbalancere blodsukkeret. Personer med diabetes kan spise pærer under eller mellem måltiderne.
For tarmens sundhed
Ifølge USDA indeholder pærer vand og fibre, som er nøglen til at sikre blød og let afføring og forebygge både diarré og forstoppelse.
En pære indeholder ca. 22 % af det anbefalede daglige indtag af fibre. Derfor vil det være godt for dit helbred at spise pærer på alle tidspunkter af dagen.
